Treeningud täiskasvanutele

Vaata ka täiskasvanute kursuseid siit

SK NORD Multispordi treeningud täiskasvanutele

JOOKS + ÜLDKEHALINE ETTEVALMISTUS + UJUMINE

NB! Suveperioodil (02.06.2020-30.08.2020) on ühekordse treeningu hinnaks 5€ (multispordi treeningute 10-korra kaart 50€ ning 20-korra kaart 100€ – kehtib 3 kuud)
Registreerimine läbi e-maili: trenn@sknord.ee

Sordiklubi NORD jooksu-üke-ujumise täiskasvanute treening on mõeldud kõigile – nii algajatele kui ka edasijõudnutele, kes soovivad:

– nautida vahvas seltskonnas aktiivset liikumist
– arendada aeroobset võimekust ja vastupidavust
– treenida kõiki tähtsamaid lihasgruppe ja tõsta lihastoonust
– parandada kehatunnetust ja rühti
– kiirendada ainevahetust ja kaotada kehakaalu
– õppida jooksu ja ujumise tehnikaid, muuta oma tehnika ökonoomsemaks

Meie täiskasvanute treeninggrupi missiooniks on pakkuda rõõmu spordi tegemisest kõigile huvilistele. Soovime pakkuda võimalust mitmekülgselt koos harjutada, sõltumata treenituse tasemest ja endale seatud eesmärkidest.

Koos treenides on ikka rohkem jõudu, tahet ja motivatsiooni!

Mis treeningutel toimub?

Iga inimese keha on unikaalne ning kõigil meil on oma tugevad ja nõrgad küljed.
ÜKE treeningute eesmärk on arendada kõiki peamisi lihasgruppe, anda meile parem kehatunnetus ja kehahoiak ning siduda meid ühtseks tervikuks.
ÜKE treeningud viiakse läbi ringtreeninguna, mis teeb treeningu mitmekülgsemaks ja juhendaja jõuab kõigil silma peal hoida, vajadusel tehnikat korrigeerida.
ÜKE treeningud sobivad kõigile, sest treenija saab endale valida sobiva harjutuse intensiivsuse ja raskusastme.

Jooksu ühistreeningutel tegeleme lisaks jooksmisele ka jooksu- ja hüppeharjutustega (nt trepijooksud) ning teiste üldkehaliste harjutustega, mis on vajalikud hea jooksuasendi ja sportliku vormi saavutamiseks.
Avavee ujumise treeningutel pakume esialgu kui vesi on veel alla 15 kraadi võimalust pärast jooksu ja ÜKE-t käia end üheskoos karastamas.
Kui vesi on ujumiseks juba piisavalt soe, pikendame ujumise aega jooksu arvelt.
Avavee ujumise ühistreeningutel räägime, mida jälgida väliveekogus ujudes, õpime tehnikat, anname infot vahenditest ning õpetame kuidas sirgelt ja võimalikult ökonoomselt ujuda.
Huvilistele anname nõu triatloniga alustamiseks. Käsitleme triatloni ujumisdistantsil ujumise eripärasid jpm.

Treeningud toimuvad looduskaunil Nõmme-Mustamäe maastikukaitsealal, Nõmme Spordikeskuses ja Männiku Trapi karjääris.
Äärmuslikult halva ilma korral toimub välitreeningu asemel kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv ning keha vormiv ringtreening Nord Cramo Spordihoone jõusaalis.


Jooks/ÜKE/ujumine – treener Liilian Jaaniste:
Teisipäev (jooks+üke) – Nõmme spordikeskus 19:00-20:30
Neljapäev (ujumine) – Nõmme spordikeskuse välibassein 19:00-20:00 (kohtumispaik peamaja ukse ees 18.50 / ujumisala pilet 6 €)
Laupäev (jooks+üke+avavesi) – Männiku Trapi karjäär 10:00-11:30

Judopõhine ÜKE – treenerid Jevgeni ja Mark Tširkin :
Reede – Nõmme MKA (Nord/Cramo Spordihoone) 18:00-19:00


REGISTREERU TREENINGUTELE: trenn@sknord.ee

 

0
X