• Korvpall
  • Kergejõustik
  • Ujumine
  • Täiskasvanud
  • Judo
  • Võrkpall
  • Sportaeroobika
  • Multisport
  • Lasteaed
  • Tule vabatahtlikuks
  • Avaleht
  • Spordialad
    • Korvpall
    • Kergejõustik
    • Ujumine
    • Judo
    • Võrkpall
    • Täiskasvanud
    • Sportaeroobika
    • Lasteaed
    • Multisport
  • Tule toetajaks
  • Nord spordihoone
  • Kontakt
  • E-Pood
  • Avaleht
  • Spordialad
    • Korvpall
    • Kergejõustik
    • Ujumine
    • Judo
    • Võrkpall
    • Täiskasvanud
    • Sportaeroobika
    • Lasteaed
    • Multisport
  • Tule toetajaks
  • Nord spordihoone
  • Kontakt
  • E-Pood

Archives

Monthly Archive for: "aprill, 2018"
Home /
 Eesti iluvõimlejate esinemine Taškendis
 0
Postitaja AlajuhtJudo
Kategooriates Iluvõimlemise uudised
Postitatud 24. apr. 2018

Eesti iluvõimlejate esinemine Taškendis

Eesti iluvõimlejate edukas esinemine Eesti iluvõimlejad osalesid 20.-22.04.2018 Taškendis ning võitsid pronksmedali. Juhendaja oli laste ja noorte spordiklubi Nord iluvõimlemise treener Natalja [...]

LOE ROHKEM
 TULE VABATAHTLIKUKS SUURELE SPORDIPEOLE!
 0
Postitaja NordAdmin
Kategooriates Uncategorized @et
Postitatud 17. apr. 2018

TULE VABATAHTLIKUKS SUURELE SPORDIPEOLE!

LOE ROHKEM
 UUDIS – JUDOTREENINGUD LASNAMÄEL!
 0
Postitaja AlajuhtJudo
Kategooriates Judokooli uudised
Postitatud 16. apr. 2018

UUDIS – JUDOTREENINGUD LASNAMÄEL!

Judotreeningud Lasnamäe piirkonna lastele! Alates 24.aprillist on ka Lasnamäe piirkonna lastel võimalus osaleda judotreeningutel. Kuni hooaja lõpuni ehk 08.juunini on kõik treeningud TASUTA! [...]

LOE ROHKEM
0
Postitaja AlajuhtJudo
Kategooriates Ujumise uudised
Postitatud 11. apr. 2018

Parima ujumisoskusega klass

Algas kampaania “Parima ujumisoskusega klass” KUI PALJUD SINU KLASSIST UJUDA OSKAVAD? KELLEST SAAB PARIMA UJUMISOSKUSEGA KLASS EESTIS? MILLISEID ÄGEDAID LOOSIAUHINDU OSALEJATEL ON [...]

LOE ROHKEM
 Kevadine linnalaager
 0
Postitaja AlajuhtJudo
Kategooriates Judokooli uudised, Korvpallikooli uudised, Ujumise uudised
Postitatud 9. apr. 2018

Kevadine linnalaager

SPORTLIK KEVADINE LINNALAAGER 2018 Kevadisel koolivaheajal on tegevust küllaga! Ootame lapsi 23-26. aprillil linnalaagrisse. Neli päeva täis seiklusi, sporti ja põnevaid tegevusi. Lisainfo ja [...]

LOE ROHKEM
0
Postitaja AlajuhtKorv
Kategooriates Uncategorized @et
Postitatud 6. apr. 2018

Hommikused korvpallitrennid.

Alates tänasest, 6.-ndast aprillist, alustab uus grupp, mis on mõeldud just õhtupoolses vahetuses koolis käivatele lastele. Treeningud toimuvad teisipäeviti ja reedeti  9:30-11:00  ning [...]

LOE ROHKEM
 Head tulemused ELEGANCE CUP 2018 võistlusel
 0
Postitaja AlajuhtJudo
Kategooriates Iluvõimlemise uudised
Postitatud 6. apr. 2018

Head tulemused ELEGANCE CUP 2018 võistlusel

Laste ja Noorte spordiklubi Nord iluvõimlejate edukas esinemine 30.03.2018 – 01.04.2018 toimus Tallinnas iluvõimlejate võistlus ELEGANCE CUP 2018. Spordiklubi Nord võimlejad olid jälle [...]

LOE ROHKEM
Rubriigid
  • Avaleht
  • Spordialad
    • Korvpall
    • Kergejõustik
    • Ujumine
    • Judo
    • Võrkpall
    • Täiskasvanud
    • Sportaeroobika
    • Lasteaed
    • Multisport
  • Tule toetajaks
  • Nord spordihoone
  • Kontakt
  • E-Pood
Meie spordialad
  • Kergejõustik
  • Judo
  • Korvpall
  • Ujumine
  • Lasteaed
  • Täiskasvanud
  • Võimlemine
    • Sporttants
    • Võimlemine
    • Sportaeroobika
Kontaktid

MTÜ Nord Sport
Tervise 21, Tallinn, 13419
Reg nr: 80287895

KMKR number: EE102161999

Arvelduskonto nr: EE682200221045763136

Arvete e-post: arved@sknord.ee

tel. 524 9405
Tegevjuht Keio Kuhi

Info:
Ujumine
tel. ‭5551 1066‬

Korvpall/judo/multisport/ kergejõustik/lasteaiad           tel. 5886 7777

Täiskasvanute treeningud
tel. 5886 6891

Leia meid Facebookis

SK Nord Korvpall

SK Nord Ujumine

SK Nord Täiskasvanute treeningud

SK Nord Judo

 

Kui Sul tekkis küsimus?
×
Kui Sul tekkis küsimus?
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Põhiteemad: tehnika, vee all liikumine, kätetöö, jalgade töö, suures basseinis harjutamine, mängud.

Nende lastega võiks võimaluse korral natuke suures basseinis ka käia, et nad sügavama ja külmema veega harjuksid. Alustada tuleks lühidalt (umbes 2 minutit), siis minna aina kauemaks (5 minutit, 10 minutit jne). Lisaks selle grupiga saab rohkem tehnikat harjutada nii käte kui ka jalgadega. Edasijõudnud taseme trenni lõpuks peaks laps valmis olema suures basseinis ujumiseks ja valdama teatud ujumistehnikaid. Tavaliselt on need lapsed 5-6-aastased.

Eeldused:

  • Oskab hõljuda.
  • Oskab sukelduda.
  • Oskab libiseda.

Väikese basseini harjutuste näited:

  • Jalgade töö serval käed üleval noole asendis hoides, kiiresti ja aeglaselt.
  • Hõljumised meritähe ja noole asendis.
  • Jalgade töö ilma abivahenditeta.
  • Krooli kätetöö harjutused (kõigepealt basseinist väljas, siis basseinis koos abivahendiga ja lõpus ilma).
  • Selili jalgadetöö harjutamine koos abivahendiga, pärast ilma.
  • Takistusrada.
  • Tiimimängud (näiteks teateujumised, esemete korjamised, palli edasi andmised).
  • Paarisharjutused (näiteks üksteise hoidmine selili noole asendis ja ringi liikumine, rõnga vahetus).
  • Vettehüpped iseseisvalt ilma treeneri abita.
  • Mängud.

Suure basseini harjutuste näited:

Oluline suures basseinis on, et lapsed ilma treeneri loata basseini servast lahti ei laseks ja nad kogu aeg liigutaks end, et neil külm ei hakkaks.

  • Vee katsumine.
  • Serval jalgade töö istudes, kõhuli ja selili.
  • Vaikselt vette minek servast või torust kinni hoides.
  • Õlgade vette panek.
  • Servast kinni ja õlgu vees hoides enda lükkamine servast eemale ja tagasitõmbamine, aeglaselt ja kiiresti.
  • Mullide puhumine.
  • Üle pea vee alla minek.
  • Sukeldumine jalad ees ja proovida jalad põhja saada.
  • Ujumine või libisemine servalt rajani ja tagasi, vajadusel koos abiga.
  • Väikeste distantside ujumine (5-10 meetrit, vajadusel abiga).
  • Nuudel jalgade vahel või selja taga ujumine.
  • Sukeldumine esemete järgi.
  • Erinevad vettehüpped madalas ja sügavamas basseini otsas.

Põhiteemad: hõljumine, sukeldumine, libisemine, vees liikumine, jalgade töö, mängud.

Nendel lastel peaks olema enne selle taseme trenni tulekut olema arusaam, kuidas nende keha vees käitub. Edasijõudnud algajate trenni lõpuks oskab laps veidi vees edasi liikuda jalgade töö abil, iseseisvalt hõljuda, libiseda ja sukelduda. Tavaliselt on need lapsed 4-6-aastased.

Eeldused:

  • Lapsel on veetunnetus ja saab aru, kuidas nende keha vees käitub.
  • Oskab panna suu vette ja seal mulle puhuda.

Harjutuste näited:

  • Jalgade siputamine basseini äärel istudes (kõhu ja selja peal, basseinis näiteks torust või servast kinni hoides).
  • Kui basseini ääres on toru olemas, siis seal saab teha jalgade tööd ja hõljumist torust kahe käega kinni hoides. Lisaks võib toru juures ka selili hõljumisi teha varbaid toru vahele pannes.
  • Sukeldumine ja basseini põhjast esemete ära toomine (vajaduse korral aidata).
  • Loomaaia mäng (näiteks jänes, krokodill, tiiger, haikala, madu).
  • Hõljumine kõhuli ja selili, vajadusel koos abivahenditega.
  • Libisemine noole asendis.
  • Vettehüpped koos abiga.
  • Mängud (kalamees, pallikull, koer).

Põhiteemad: veehirmu ületamine, veetunnetuse tekitamine, julgustamine, mängud.

Need lapsed on esimest korda trennis ja neil on suure tõenäosusega teatud hirmud. Tavaliselt on nendeks uus keskkond ja veekartus. Uue keskkonnaga harjutakse aja jooksul, aga veehirmu ületamisega võib rohkem aega minna. Seetõttu on hirmu ületamine alguses põhiline, millele keskenduda. Anna lastele aega harjuda veega, aita neid vette ja neil seal liikuda, alati julgusta. Harjutused proovi teha mänguliseks. Oleks hea, kui treener saaks olla lastega koos vees, sest siis saab treener neid vajadusel aidata, julgustada ja harjutusi ette näidata. Algajate grupi lõpetamisel oskab laps loodetavasti vees mulle puhuda, abivahendiga hõljuda ja ei karda vett. Tavaliselt on need lapsed 3-6-aastased.

Harjutuste näited:

  • Jalgade siputamine basseini serval istudes (jalad sirged, varbad välja sirutatud, põlvi ei kõverda).
  • Ringmängud (veekeeris, pesumasin).
  • Vees hõljuvate esemete puhumine ja pritsimine.
  • Rõngaste põhjast korjamine (kui neile on vesi liiga sügav, siis proovivad jalaga korjata).
  • Topsi või laua pea peal hoidmine ja ringi liikumine.
  • Nuudliga hõljumised ja liikumised (tugitool, ratsutamine).
  • Mullide puhumised (supi keetmine, autoga sõitmine).
  • Kerge sukeldumine (suu vee alla panek ja mullide puhumine, sama ninaga ja lõpus proovida silmad vee alla panna).
  • Mängud (kalamees, pallikull).

 

Põhiteemad: konna tehnika, delfiini tehnika, kõhuli ja selili krooli tehnika parandamine, pöörded, stardihüpped, aja peale ujumised.

Nendel lastel peaks olema põhioskused omandatud. Eesmärgiks lihvida tehnilisi üksikasju ja arendada kiirust. Tavaliselt on need lapsed 9+ aastased.

Eeldused:

  • Laps oskab kõhuli ja selil krooli ujuda.
  • Oskab delfiini jalgu ujuda.
  • Jaksab pikema distantsi ilma pausita ujuda.
  • On ära teinud 200-meetrise ujumistesti.

Harjutuste näited:

  • Veest väljas võimlemine (valikuline).
  • Vees soojendus (ükskõik milline ujumisstiil, välja arvatud delfiin).
  • Konna, kõhuli ja selili krooli tehnika parandamine (konna puhul jälgida, et tallad oleks õigesti löögi ajal välja pööratud ja jalad liiga laiali ei läheks).
  • Delfiini tehnika õppimine (kõigepealt korralik jalgade töö, siis mõlema käega ainult vee all tõmbamine, siis ühe ja teise käega delfiin koos abivahendiga ja ilma. Lõpuks mõlema käega tõmme ja käsi kaarega veest välja ette).
  • Saltopöörded (kõigepealt lihtsalt kohapeal, siis seina juurest ära tõukega ja lõpuks seina juurde ujumisega).
  • Pöörded, milles saltot ei tehta (konnas ja delfiinis).
  • Erinevate ujumisstiilide aja peale ujumine.
  • Teateujumised.
  • Lõdvestused.
  • Stardihüpped (kõrgema serva ja puki pealt).
  • Lõpus basseinist väljas venitused (oluline, kui on suur pingutus tehtud trennis).

 

Põhiteemad: kõhuli ja selili krooli koostöö koordinatsioon, tehnika lihvimine, pikemate distantside läbimine, kopsumahu arendamine, delfiini jalad, sissejuhatus konna tehnikasse ja stardihüppesse, ujumistest.

Need lapsed peaks oskama algtasemel kõhuli ja selili krooli jalgu ja käsi. Eesmärgiks on saada mõlema krooli ja selili tehnika ilusamaks ja efektiivsemaks. Nad peaks juba oskama veidi pikemaid distantse järjest ujuda. Lisaks peaks nad kindlasti suutma lõpuks 200-meetrise ujumistesti ära tegema. Tavaliselt on need lapsed 8-10-aastased.

Eeldused:

  • Laps oskab keskmisel tasemel kõhuli ja selili krooli (ei pea oskama ideaalse tehnikaga).
  • Oskab vees libiseda.
  • Oskab hõljuda.
  • Oskab sukelduda.

Harjutuste näited:

  • Basseinist väljas võimlemine (valikuline).
  • Basseinis soojendus (mõni kergem ja lühem ujumisharjutus, näiteks konnahüpped, laste vabalt valitud harjutus).
  • Kõhuli krooli tehnika parandamine (sagedased eksimiskohad on pea asend hingamisel, korralik käe tõmme vee all).
  • Selili krooli tehnika parandamine (tihti on vaja korrigeerida puusade asendit ja jalalöögi juures põlve vees püsimist ja samal ajal varba löögi ajal veest välja tulemist, käe tõmmet pea juurest).
  • Konna tehnika õppimine (algul õppida konna jalad, siis käed, kui need õnnestuvad, siis jalad ja käed koos).
  • Võhma arendamine (proovida veidi pikemaid distantse järjest ujuda).
  • Kiirendused.
  • Lõdvestused.
  • Vettehüpped (stardihüpped pea ees).

Põhiteemad: suure basseiniga harjumine, kõhuli ja selili krooli jalgadetöö, kõhuli ja selili krooli kätetöö, külje peale hingamine, vee all ujumine, libisemine, hõljumine.

Need lapsed on tavaliselt tulnud väiksest basseinist suurde või on suurem laps, kes on esimest korda ujumistrennis. Nende kahe tasemed võivad veidi erinevad olla, aga kui kõigiga alustada veidi kergemalt, siis peaks kõik lapsed lõpuks ühele tasemele jõudma. Suure basseini algajate trenni lõpuks peaks laps oskama kõhuli ja selili krooli jalgu ja käsi, suutma ujuda vähemalt 25 meetrit järjest ilma abivahenditeta, hõljuda vähemalt ühe minuti ilma abivahenditeta ja libiseda noole asendis. Kui laps on eriti tubli, võib ka ujumistesti ära teha, aga see pole veel kohustuslik. Vajaduse korral võib treener ise ka vees olla, kui treenitavaid lapsi väga palju ei ole. Nii saab lapsi julgustada ja aidata hõljumiste juures. Tavaliselt on need lapsed 7-8-aastased.

Eeldused:

  • Laps on kooliealine.

Harjutuste näited:

  • Võimlemine basseinist väljas (valikuline).
  • Basseini serval istudes krooli jalad.
  • Vees servast kinni hoides hõljumine ja krooli jalgade töö.
  • Abivahendiga, näiteks nuudliga, basseinis liikumine (võib teha edasi liikumisi nuudel selja taga, kõhu all, jalgade vahel).
  • Krooli jalgade töö (vajadusel koos lauaga).
  • Selili hõljumine (näiteks varbad toru vahel või koos lauaga).
  • Selili jalgade töö (vajadusel koos lauaga).
  • Külje peale hingamine (vajadusel koos abivahendiga).
  • Libisemised seinast eemale tõugates noole asendis.
  • Sukeldumised ja vee põhjast asjade ära toomised (alguses madalas, siis sügavas basseini otsas).
  • Vettehüpped (madalas ja sügavas basseini otsas, näiteks suurema rõnga seest läbi sukeldumisega).
test

testestestest

X
X