Alates 6. märtsist toimuvad väikesed muutused Mustamäe Avatud Noortekeskuses toimuvate trennide kellaaegades.
Recent Posts
Alates 6. märtsist toimuvad väikesed muutused Mustamäe Avatud Noortekeskuses toimuvate trennide kellaaegades.
MTÜ Nord Sport
Tervise 21, Tallinn, 13419
Reg nr: 80287895
KMKR number: EE102161999
Arvelduskonto nr: EE682200221045763136
Arvete e-post: arved@sknord.ee
tel. 524 9405
Tegevjuht Keio Kuhi
Info:
Ujumine
tel. 5551 1066
Korvpall/judo/multisport/ kergejõustik/lasteaiad tel. 5886 7777
Täiskasvanute treeningud
tel. 5886 6891
Põhiteemad: tehnika, vee all liikumine, kätetöö, jalgade töö, suures basseinis harjutamine, mängud.
Nende lastega võiks võimaluse korral natuke suures basseinis ka käia, et nad sügavama ja külmema veega harjuksid. Alustada tuleks lühidalt (umbes 2 minutit), siis minna aina kauemaks (5 minutit, 10 minutit jne). Lisaks selle grupiga saab rohkem tehnikat harjutada nii käte kui ka jalgadega. Edasijõudnud taseme trenni lõpuks peaks laps valmis olema suures basseinis ujumiseks ja valdama teatud ujumistehnikaid. Tavaliselt on need lapsed 5-6-aastased.
Eeldused:
Väikese basseini harjutuste näited:
Suure basseini harjutuste näited:
Oluline suures basseinis on, et lapsed ilma treeneri loata basseini servast lahti ei laseks ja nad kogu aeg liigutaks end, et neil külm ei hakkaks.
Põhiteemad: hõljumine, sukeldumine, libisemine, vees liikumine, jalgade töö, mängud.
Nendel lastel peaks olema enne selle taseme trenni tulekut olema arusaam, kuidas nende keha vees käitub. Edasijõudnud algajate trenni lõpuks oskab laps veidi vees edasi liikuda jalgade töö abil, iseseisvalt hõljuda, libiseda ja sukelduda. Tavaliselt on need lapsed 4-6-aastased.
Eeldused:
Harjutuste näited:
Põhiteemad: veehirmu ületamine, veetunnetuse tekitamine, julgustamine, mängud.
Need lapsed on esimest korda trennis ja neil on suure tõenäosusega teatud hirmud. Tavaliselt on nendeks uus keskkond ja veekartus. Uue keskkonnaga harjutakse aja jooksul, aga veehirmu ületamisega võib rohkem aega minna. Seetõttu on hirmu ületamine alguses põhiline, millele keskenduda. Anna lastele aega harjuda veega, aita neid vette ja neil seal liikuda, alati julgusta. Harjutused proovi teha mänguliseks. Oleks hea, kui treener saaks olla lastega koos vees, sest siis saab treener neid vajadusel aidata, julgustada ja harjutusi ette näidata. Algajate grupi lõpetamisel oskab laps loodetavasti vees mulle puhuda, abivahendiga hõljuda ja ei karda vett. Tavaliselt on need lapsed 3-6-aastased.
Harjutuste näited:
Põhiteemad: konna tehnika, delfiini tehnika, kõhuli ja selili krooli tehnika parandamine, pöörded, stardihüpped, aja peale ujumised.
Nendel lastel peaks olema põhioskused omandatud. Eesmärgiks lihvida tehnilisi üksikasju ja arendada kiirust. Tavaliselt on need lapsed 9+ aastased.
Eeldused:
Harjutuste näited:
Põhiteemad: kõhuli ja selili krooli koostöö koordinatsioon, tehnika lihvimine, pikemate distantside läbimine, kopsumahu arendamine, delfiini jalad, sissejuhatus konna tehnikasse ja stardihüppesse, ujumistest.
Need lapsed peaks oskama algtasemel kõhuli ja selili krooli jalgu ja käsi. Eesmärgiks on saada mõlema krooli ja selili tehnika ilusamaks ja efektiivsemaks. Nad peaks juba oskama veidi pikemaid distantse järjest ujuda. Lisaks peaks nad kindlasti suutma lõpuks 200-meetrise ujumistesti ära tegema. Tavaliselt on need lapsed 8-10-aastased.
Eeldused:
Harjutuste näited:
Põhiteemad: suure basseiniga harjumine, kõhuli ja selili krooli jalgadetöö, kõhuli ja selili krooli kätetöö, külje peale hingamine, vee all ujumine, libisemine, hõljumine.
Need lapsed on tavaliselt tulnud väiksest basseinist suurde või on suurem laps, kes on esimest korda ujumistrennis. Nende kahe tasemed võivad veidi erinevad olla, aga kui kõigiga alustada veidi kergemalt, siis peaks kõik lapsed lõpuks ühele tasemele jõudma. Suure basseini algajate trenni lõpuks peaks laps oskama kõhuli ja selili krooli jalgu ja käsi, suutma ujuda vähemalt 25 meetrit järjest ilma abivahenditeta, hõljuda vähemalt ühe minuti ilma abivahenditeta ja libiseda noole asendis. Kui laps on eriti tubli, võib ka ujumistesti ära teha, aga see pole veel kohustuslik. Vajaduse korral võib treener ise ka vees olla, kui treenitavaid lapsi väga palju ei ole. Nii saab lapsi julgustada ja aidata hõljumiste juures. Tavaliselt on need lapsed 7-8-aastased.
Eeldused:
Harjutuste näited:
testestestest
