Põhiteemad: tehnika, vee all liikumine, kätetöö, jalgade töö, suures basseinis harjutamine, mängud.
Nende lastega võiks võimaluse korral natuke suures basseinis ka käia, et nad sügavama ja külmema veega harjuksid. Alustada tuleks lühidalt (umbes 2 minutit), siis minna aina kauemaks (5 minutit, 10 minutit jne). Lisaks selle grupiga saab rohkem tehnikat harjutada nii käte kui ka jalgadega. Edasijõudnud taseme trenni lõpuks peaks laps valmis olema suures basseinis ujumiseks ja valdama teatud ujumistehnikaid. Tavaliselt on need lapsed 5-6-aastased.
Eeldused:
- Oskab hõljuda.
- Oskab sukelduda.
- Oskab libiseda.
Väikese basseini harjutuste näited:
- Jalgade töö serval käed üleval noole asendis hoides, kiiresti ja aeglaselt.
- Hõljumised meritähe ja noole asendis.
- Jalgade töö ilma abivahenditeta.
- Krooli kätetöö harjutused (kõigepealt basseinist väljas, siis basseinis koos abivahendiga ja lõpus ilma).
- Selili jalgadetöö harjutamine koos abivahendiga, pärast ilma.
- Takistusrada.
- Tiimimängud (näiteks teateujumised, esemete korjamised, palli edasi andmised).
- Paarisharjutused (näiteks üksteise hoidmine selili noole asendis ja ringi liikumine, rõnga vahetus).
- Vettehüpped iseseisvalt ilma treeneri abita.
- Mängud.
Suure basseini harjutuste näited:
Oluline suures basseinis on, et lapsed ilma treeneri loata basseini servast lahti ei laseks ja nad kogu aeg liigutaks end, et neil külm ei hakkaks.
- Vee katsumine.
- Serval jalgade töö istudes, kõhuli ja selili.
- Vaikselt vette minek servast või torust kinni hoides.
- Õlgade vette panek.
- Servast kinni ja õlgu vees hoides enda lükkamine servast eemale ja tagasitõmbamine, aeglaselt ja kiiresti.
- Mullide puhumine.
- Üle pea vee alla minek.
- Sukeldumine jalad ees ja proovida jalad põhja saada.
- Ujumine või libisemine servalt rajani ja tagasi, vajadusel koos abiga.
- Väikeste distantside ujumine (5-10 meetrit, vajadusel abiga).
- Nuudel jalgade vahel või selja taga ujumine.
- Sukeldumine esemete järgi.
- Erinevad vettehüpped madalas ja sügavamas basseini otsas.
on mäng TASUTA ja mäng korraldatakse kooskõlas Eestis kehtivate koroonaviiruse reeglitega.
, siis ela meil kaasa Sport.Television.ee kaudu
– otselink mängule https://sport.television.ee/live/836