TÄISKASVANUTE UJUMISKURSUS ALGAJATELE! 

swimming-1529256_960_720

Ujumine on oskus, mis päästab sinu elu!

Osalemiseks algajate ujumiskursusel ei ole vaja eelnevaid teadmisi või ujumisoskusi. Treeningu käigus omandatakse ujumise algtõed eesmärgiga tunda ennast vees mugavalt. Kursus hõlmab veega kohanemist, hingamisharjutusi, hõljumist, sukeldumist, ujumistehnika algelementide õpetamist, ujumisvarustuse kasutamist ja ohutusalaseid oskuseid.

Ujumine aitab säilitada tervislikku kehakaalu, hoida keha toonuses, suureneb kardiovaskulaarne ja üldfüüsiline võimekus.
Treeningud toimuvad Astangu Kutserehabilitatsiooni Keskuse 16m basseinis.
Kiirkursus koosneb 10st treeningtunnist.
Treeningu kestvus: 50 min

Selleks, et tunneksid ennast vees mugavamalt soovitame kasutada treeningul ujumismütsi ja ujumisprille.

Võtke meiega ühendust: trenn@sknord.ee

TÄISKASVANUTE UJUMISKURSUS EDASIJÕUDNUTELE!

Edasijõudnute ujumistreeningule ootame inimesi, kes on läbinud algajate ujumiskursuse või iseseisvalt omandanud piisavad ujumisoskused.
Treening on sobiv neile, kes soovivad parandada oma ujumistehnikat ning tegeleda ujumisega harrastus- ja tervisespordi tasemel.
Tundides korratakse ja kontrollitakse põhioskuseid ning saab õppida ja harjutada erinevate ujumisviiside tehnikat. Tehakse treeningharjutusi, mis võimaldab kogu keha treenimist.
Treeningu ülesehitus: soojendus, tehnika harjutused, ujumine, lõdvestusujumine, venitusharjutused.
Ujumine aitab säilitada tervislikku kehakaalu, hoida keha toonuses, suureneb kardiovaskulaarne ja üldfüüsiline võimekus.

Treeningud toimuvad Õismäe ujula 25m basseinis.
Treeningu kestvus: 50 min.
Selleks, et tunneksid ennast vees mugavamalt soovitame kasutada treeningul ujumismütsi ja ujumisprille.

Võtke meiega ühendust: trenn@sknord.ee

KAHEVÕITLUSE BAASKURSUS (JUDO JA COMBAT SAMBO)!

Üldarendav treening, kus keha saab hea koormuse. Paraneb lihastoonus, areneb koordinatsioon ja reageerimiskiirus. Treening algab soojendusega, mille järel õpitakse kukkumistehnikat, maasvõitlust ning püsti lähivõitlust. Treening lõppeb treeneriga kerge sparringuga. Kursuse lõpus on võimalik sooritada vöö eksam, mis sisaldub kursuse hinnas.  Eksami sooritanu saab diplomi, vöö ning kutse järgnevale edasijõudnute baaskursusele.

2x nädalas, T ja R kell 19:00, 90 minutit.
Treening alustab grupi täitumisel (8 inimest).
Paarilisega tulles kehtib allahindlus 10% mõlemale treenijale.
Kogumaksumus 185 eur.

Võtke meiega ühendust: trenn@sknord.ee

Recent Posts
0
X