1. Kiired kätekõverdused 4x
  2. Pöiahüpped 4x
  3. Criss-cross kõhule 4x
  4. Kiired poolkükid 4x
  5. Kõhuli jalgade-käte tõstmised 4x
  6. Jalavahetushüpped
  7. Külili ülakeha ja jalgade tõstmised 4x
  8. Mägironija 4x
  9. Sügavast kükist üleshüpped 4x

Selgituseks: Pane telefonist stopperi aeg kõrvale jooksma ning jälgi seda pidevalt…Esimene harjutus on kiired kätekad, st 20 sek tööd ja 20 sek puhkad, siis uuesti 20 sek tööd ja 20 sek puhkad…-kordad seda veel kaks korda ning liigud siis kohe järgmise harjutuse juurde (erinevate harjutuste vahel samuti vaid 20sek puhkust). Kogu kompleks kestab ca 30 minutit.

Soovin teile head treenimist ning küsimuste korral võite alati minu poole pöörduda rauno@sknord.ee ja tel. 53303494.

Kui Sul tekkis küsimus?
×
Kui Sul tekkis küsimus?
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.